Formation Mindfulness à la médiathèque de Saint-Cyprien

Programme d'éducation au prendre soin de soi

APPROCHE

Pleine Conscience ou Mindfulness signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur.”    Pr Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est une manière d’être en relation avec les événements dans laquelle nous nous centrons intentionnellement sur le moment présent. Dans cet état, nous sommes attentifs à nos sensations, à nos pensées, à nos sentiments, nos émotions et nous les reconnaissons et les acceptons tels qu’ils sont, sans jugement.

• La pleine conscience revêt 2 dimensions :
Une dimension scientifique : c’est une « technique, un outil » pour la réduction du stress et de l’anxiété, des troubles du comportement alimentaire, des douleurs chroniques, des risques de rechute dépressives etc…
Une dimension spirituelle : c’est le lien à notre profondeur avec un enseignement totalement laïcisé.
• La pleine conscience doit être expérimentée pour être comprise :
A travers des pratiques formelles : méditation de pleine conscience et pratiques attentionnelles (yoga, Qi Gong…)
A travers des pratiques informelles : dans tous les actes de la vie quotidienne, dans l’attention à soi et à notre environnement, …
Ces 2 types de pratiques demandent un entraînement. (Entraînement enseigné dans la session Mindfulness*)

La pleine conscience nous mène à une transformation en profondeur de notre relation à la vie : nous prenons du recul et devenons témoin de ce qui se joue plutôt que de s’y trouver « embarqué » ; nous sommes profondément reliés à nous-même et aux autres.
Prendre soin de soi au quotidien et relativiser chaque chose en lui donnant sa réelle place permet de retrouver de la confiance et de l’estime de soi.

Donner du sens à sa vie n’est pas un luxe inaccessible mais bien à la portée de tous. JJB

CONTENU

1 : Le pilote automatique
2 : Gérer les obstacles
3 : Conscience de la respiration
4 : Rester présent
5 : Acceptation, permission et lâcher prise
6 : Les pensées ne sont pas des faits
7 : Comment prendre soin de soi au mieux
8 : Gérer les humeurs

MODALITÉS

* Session Mindfulness : 8 séances à suivre dans leurs intégralité (Engagement au départ)

LIEU : Salle Cyprès aux Capellans, saint-Cyprien

DATES et HORAIRE :
Les samedis
– 17 et 24 octobre 2015
– 07, 14, 21, 28 novembre 2015
– 12 et 19 décembre 2015
de 09h à 11h15

TARIF :

Formation gratuite sous réserve de s’inscrire ou d’être inscrit à la médiathèque.

INSCRIPTION

– Par mail, auprès de Mme Martinez : dmartinez@mairie-saint-cyprien.com
– Par mail à terredepleineconscience@gmail.com

Pour les inscriptions par mail, merci de préciser :
NOM : ………………            PRÉNOM : …………………..
Nom et dates de la formation : ………………………….

Contact

Terre de Pleine Conscience
Tél : 06 87 55 51 60
Tél : 06 77 93 32 24
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